Kreatyna została odkryta już w 1832 roku, lecz dopiero w 1950 r. zaczęto produkcję syntetycznej kreatyny. Jej nazwa pochodzi z języka greckiego od słowa kreas oznaczającego mięso, ponieważ w produktach mięsnych jej zawartość jest największa. Jest to najliczniej przebadany suplement pod kątem bezpieczeństwa, działania, zastosowania i maksymalizacji wyników sportowych.

Kreatyna obecnie jest jednym z najlepszych dozwolonych i bezpiecznych środków anabolicznych, używana zarówno przez amatorów jak i sportowców na najwyższym szczeblu zaawansowania.

Co to jest Kreatyna?

Kreatyna jest substancją o silnym działaniu anabolicznym i ergogenicznym, która wspomaga przyrost suchej masy mięśniowej, siły i wytrzymałości organizmu. Zbudowana jest z cząstek trzech aminokwasów (l-argininy, l-glicyny, l-metioniny), w naturalny sposób występuje głównie w mięśniach i ścięgnach człowieka. Wysoka zawartość kreatyny w mięśniach przyśpiesza synteze białek i zapobiega ich degradacji do aminokwasów działając antykatabolicznie, co wpływa na zwiększoną regenerację i szybszą odbudowę komórek mięśniowych, którec pod wpływem obciążeń treningowych ulegaja zniszczeniu.

Jak działa Kreatyna?

Podczas wykonywania treningu o dużej intensywności, energia potrzebna do resyntezy ATP pochodzi głównie z jednoczesnego rozkładu fosfokreatyny i glikolizy beztlenowej. Jednakże, resynteza ATP z fosfokreatyny spada niemal trzykrotnie w stosunku do tempa glikolizy. Z tego właśnie powodu, poziom kreatyny w mięśniach może zostać podniesiony poprzez suplementację, dzięki czemu odnowa naszej energii podczas ćwiczeń będzie zachodziła znacznie szybciej a mięśnie będą przygotowan na cięższy i dłuższy trening.

Kreatyna reguluję gospodarkę wodną organizmu, tworząc tym samym odpowiednie środowisko do budowy mięśni. Dodatkowo przyśpiesza proces uzupełniania zasobów glikogenu w mięśniach i zwiększa jego ilosć, dzięki czemu sylwetka staje się pełniejsza i bardziej wyrazista.

Największe korzyści przynosi podczas treningu, który charakteryzuje się maksymalną intensywnością w krótkim okresie czasu (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, lekkoatletyka, sporty walki), przyczyniając się do wzrostu siły i wydolności fizycznej.

Najważniejsze funkcje KREATYNY ;

- wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej

- wzrost siły i wytrzymałości

- zwiększona resynteza ATP ( nośnik energii)

- szybsza regeneracja mięśni

- silne działanie anaboliczne i antykataboliczne

Jaka kreatyna jest najlepsza ?

Kreatyna jako suplement diety posiada kilkanaście odmian. Każda z nich ma za zadanie zwiekszyć ilość energii ATP w mięśniach. Rożnią się więc głównie, czasem wchłaniania do mięśni, poziomem uzyskanej retencji wody, ilością przemiany kreatyny w kreatyninę.